Памятки

«ЗОЖ — это образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Он помогает улучшать работоспособность организма, раскрывать в человеке его лучшие физические качества и умственные способности.

Некоторые аспекты ЗОЖ:
- Правильное питание. Важно есть как минимум 4–5 раз в день небольшими порциями. Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты.
- Физическая активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000–10000 шагов).
- Гигиенический уход. Включает в себя чистку зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры.
- Соблюдение режима дня. Важно спать не менее 7–8 часов в сутки.
- Укрепление иммунитета. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.
- Эмоциональный настрой. Стрессы, переутомления и плохое настроение негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека.
- Отказ от вредных привычек. К ним относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания.